V TRAIL LAS PALOMAS

        Recuerdo perfectamente la llegada a meta del año 2016 con calambres en los femorales y llegando andando porque simplemente no podía más. Cuando mi amigo Juande me preguntó si la volvería a hacer le contesté un no bastante claro, tan claro que no me lo creí ni yo.

      Y así fue, mi segundo Trail de las Palomas, mi segunda comida de trabajo perdida por coincidencias en las fechas navideñas.Lo sé, es imperdonable, pero esta carrera y el ambiente que le rodea me supera. Esto comportamiento "irracional" solamente es entendible si te gusta este mundillo y si vienes aquí un día verla, aunque no la corras.

No hay nada como mirar para el lado

    

Mas de 550 corredores inscritos con un cartel

de lujo.

         Este año tuve la suerte de venir en familia y hospedarme en el alojamiento rural El Pinsapo, el cual recomiendo significativamente. " http://alojamientoszaharadelasierra.com/ " . Lo más divertido fue la llegada del viernes, tras hospedarnos pudimos observar, con gran "polvorón", que se nos había olvidado la bolsa/maleta de Pablo, así que de vuelta a Cádiz y de nuevo para  Zahara. De esta foma hice el Rally de la Sierra y el Trail, un 2 x 1 inigualable. Salvado este obstáculo , pudimos cenar y descansar , para ponernos las pilas al día siguiente.

Cinco grados.

Abriendo las calles de Zahara.

Recogida de dorsales

Unos de los balcones favoritos de la Sierra

de Cádiz.

Muchas gracias por la ayuda,paciencia y 

compañía.

"La próxima seré más rápido".

        La preparación que llevaba era la de siempre, tres o cuatro días a la semana de entreno durante varios meses, alternando, escaleras, cuestas y dunas,  y la caña de la Carrera del Albarracín dos semanas antes que me vinieron genial para no morir en el intento de esta prueba. Todo eso traduce en una preparación muy justa o al límite para superarla. Las mejorías  estarán ausentes si no  se sale a correr ocasionalmente a la montaña o si no se realiza senderismo de forma constante a ritmos óptimos, y según los entendidos, el trabajo en bici con diferentes perfiles viene genial para las subidas. 

          El cartel de la carrera era de vértigo, gente muy buena. Por eso decía, que se podía disfrutar tanto en carrera como en llegada. Zaid ( Dos veces campeón de España de Carrera de Montaña, de Carreras Verticales ..), Dani García (  El malagueño entre los 5 mejores de España en Trail y corredor del equipo internacional), podemos seguir con Jon Marc ( Ganador entre otras de la 101 de Ronda ), y un largo etc. Meter aquí a Esther Córdoba que se llevó "de calle la prueba" y que está a un ritmo brutal, yo la enmarcaría casi seguro entre las 10 mejores de España actualmente.

       Tras calentar al ritmo de Chito Speaker  , nos colocamos en la zona trasera y comenzamos a  las 10:15 a mover el cuerpo.

      Este año, como tenía grandes dudas si iba a terminarla  o no, pues decidí disfrutarla lo que durara, así que me convertí en mi fotógrafo personal. La duda en finalizarla venía, con toda lógica, por el aumento de 6km de la presente edición, 6 km aquí puede ser un mundo.

Primeras subidas, no sé nota, pero el personal

de nivel medio no tiene otra forma de avanzar

que no sea a través de la marcha ligera.

La ropa comienza a sobrar.

 No llevamos ni 5 km y la cosa se pone

divertida

La "I" se quedó disfrutando del paraje.

           

          Hasta el primer avituallamiento tenía muy buenas sensaciones, iba tranquilo, sin sofocos excesivos y disfrutando de todo lo que me rodeaba. Las piernas ya habían cogido temperatura. No conviene mirar mucho el reloj, ni pensar en cuanto te queda...para eso está el final.

Llegando al primer avituallmiento

No hacía falta tomar nada extra, pero

siempre hay que hidratarse y comenzar a 

comer poco a poco, lentamente, dejando margen

entre tomas y tomas.

          Este año sí, me permití el lujo de pararme de hacer fotos. Después aceleraba y buscaba  mi grupo de referencia, en ocasiones eso me provocaba un desgaste mayor y pérdida de tiempo, pero merecía la pena.

La zona del bajo Pinsapar, un espectáculo.

Maravallas.

 Ahí van las hormiguitas ante la inmensidad

    Se aproximaba los más duro, la subida al Puerto de las Palomas. En una conversación en carrera descubrí donde estaban esos 6 km extras, pues sí,  estaban en la completa subida al puerto de las Palomas y su bajada, como si el resto de subidas no fueran suficientes. Hablamos de unas pendientes medias muy elevadas y 2250 metros en positivo, el acumulado ni lo cuento. Con todo, notaba que la alimentación y la hidratación la llevaba bastante bien, y las sales que me recomendaron hacían su efecto, eso creo yo. Y aunque quedaba más de la mitad nunca se sabe. Comencé a pensar que podría terminar, pero me reitero, aquí cualquier pájara, molestia o pequeña rotura provoca que te quedes tirado en cualquier lado y no la finalizas.

 ¿Pendiente?

 Camino del cielo

 Regalos visuales del Pantano de Zahara.

¡¡Tiene que llover!!

 Algunos desistieron en la zona.

     El año pasado subimos hasta aquí y comenzamos la bajada, pero aún quedaba algo más de pendiente. Allí encontraríamos un avituallamiento, que para mi gusto, estaba muy lejos del anterior. La subida fue dura pero la bajada se las trajo. Con una dificultad muy técnica, con roca caliza enfangada, trozos sueltos de roca , una pendiente en algunos tramos algo peligrosa nos tuvimos que ver forzados a bajar con ayuda de las manos y hasta con el culo.

Cerca del Puerto de las Palomas.

Arriba gustándome y disfrutando

 Entraba ganas de quedarse allí arriba

 Casi la mitad del recorrido, unos 15 km creo

Hemos hecho lo más difícil pero

queda lo más complicado, bajar.

      

        

    Me uní con un grupo de "viejas lentas" como yo para bajar, en el momento que querías arriesgar ibas para abajo de cabeza, así que despacito y buena letra. Aquí es donde hay que pensar en la integridad física personal, con cautela y algún resbalón se solventó. Las rodillas iban bien y los cuadriceps no muy cargados, así que para adelante.

 Es el momento de correr algo, de agilizar

las articulaciones con algún ritmo viable

    Hice uso de un gel, lo demás pasas, nueces y el melón de los  avituallamientos. A 9 km aproximadamente de la meta, noté como el estómago se me hinchaba; gases, ganas de ir al baño...¿qué baño?..Me tuve que parar un rato para solventar ese mal momento, se pasa mal porque no sabes por donde va a ir "la jugada" intestinal...Nada, eran gases. En ese tramo me quede algo solo e intente coger a un grupo de referencia antes de la subida más mortificante, ya no solo por la pendiente sino por lo que se llevaba encima.

La muerte a pellizcos, La Covatilla. Dicho tramo come

la moral a más de un corredor. Se hace infinito

y cuando crees que todo termina, sigues subiendo.

Dicha zona, es ideal para caer rendido por sobrecarga

y calambres.

Vital para subir, llegar hidratado y con sales suficientes.

       Ya la conocía del año  pasado, y la sufrí la 100%, esta vez visera para abajo y al ritmo que podía iba subiendo. Se me escapó una chica la cual íbamos juntos casi todo el trail, no hice ni el intento de intentar alcanzarla, quise ser precavido sabiendo lo que quedaba.

    

         Tras la subida llega un tramo en el que puedes correr, pero que decidí realizar a marcha rápida, veía como muchos se paraban en carrera. Al poco tiempo por fín llegaba lo "llano" y algo de descenso de camino ancho pero muy pedregoso. Me llamaron unos corredores que iban detrás ya que se me cayó mi dorsal y ni me enteré, me volvía hacía atrás y lo guardé en un bolsillo, mil gracias.

         Comenzaba a acumular casi 6 horas de recorrido, se dice rápido. Me llamó Angélica un rato antes, Pablo y ella, estaban desesperados, normal..."Iros  a comer ya llegaré"...Así que me puse a correr 4 km hasta Zahara, a ritmo óptimo, adelantando a grupitos, a 2 km se me torció algo el tobillo derecho, note un "clak" , algo de dolor pero no era el momento de parar.

    A la llegada a Zahara escuché desde arriba a Pablo y Angélica dar ánimos: "Vamos Papá, que queda poco". Se me cayeron dos lagrimas rápidas, y la meta me esperaba. La gente de los bares te anima, aunque vayas del final, al igual que los corredores de "nivel" que te dan sus ánimos con sus premios en mano, y para mi es todo un placer.

      Una burrada de tiempo, pero dentro de los controles, dentro de los últimos de la lista, pero más disfrutada que nunca por fomar parte de ella.

  

   

Para el año que viene...

Toca... comida de trabajo

Jajajajaj

Perfil muy "plano".

Recorrido

km 30,900

2250 metros positivos

6 hora , 5 minutos, por la organización. Entre sin dorsal

y tuve que buscarlo, no sabía ni donde lo guardé.

Pulsaciones medias 160

550 Inscritos, 373 de la general, control cerrado a las 6 horas y media aproximadamente

Intuyo que unos 50 / 60 corredores llegarían sin carpa de meta o

ni la finalizaron

III C x M SIERRA DE ALBARRACÍN

           Me equivoqué, no era la prueba que debió ser pero fue la que tocó, y tanto. Nunca me he visto tan débil y lento en la montaña. Tampoco es que exista mucha diferencia entre mi estado "óptimo " y mi estado  "bajo", pero la sensación de arrastre y sufrimiento fue importante.

          Buscaba una prueba que me prepara algo o me diera una ligera sacudida para el duro reto que me espera en el trail de Las Palomas. El año pasado me vino genial el trail del Bosque que fue una semana antes. Pero este año me coincidían ambas carreras. Buscaba y buscaba, y no veía nada que diera validez y que me pudiera servir, hasta que encontré la tercera edición de la Sierra de Albarracín, sierra que se mueve entre las localidades del Bosque y Benamahoma.

      Estuve viendo los inscritos, el perfil, el recorrido, la distancia, etc., y me mentalicé que sería una preparación ideal para que lo se me viene el próximo 16 de diciembre. El propósito era dar un "paseo" tranquilo por la sierra, y que seguro que iba a finalizarla, dándome igual tiempos y llegadas, quería disfrutar y prepararme a la vez, pero la cosa se torció.

Antes del comienzo de la carrera.

          Llegué a tiempo al Bosque, me gusta siempre tener una hora o cuarenta y cinco minutos donde poder recoger el dorsal tranquilo, echar un vistazo, calentar y ver el personal. No encontraba a  Eva y Mario, sólo a unos cuantos del Olimpo que aparacaban en mi misma zona. Ya en la la recogida de dorsales escucho la voz de una excompañera de trabajo, Eva, allí nos saludamos y empecé a analizar un poco el personal...Ya sabemos que las pintas engañan de lo lindo en los corredores, pero se veía buen "material".

           Tras la señal de aviso para la salida por fin vi a Mario y Eva, los cuales son unos máquinas terrenos de este tipo y se manejan como pez en el agua en el mundo de la orientación. El comentario de Mario fue tremendo: "Estoy buscando gente de mi nivel, que no lo veo". En ese momento pensé, si vosotros no lo encontráis...a quién busco yo...

Antes del comienzo de la carrera.

                       Plaza de toros del Bosque

Lugar de salida y llegada.

Nos adentramos la población del Bosque

Buscando salir por lógica y coherencia

en los últimos puestos.

       El camino transcurre en su inicio por el río Majaceite en dirección al Benamahoma, y a medio camino cruza la carretera para comenzar la primera subida. El ritmo de los primeros kilómetros no era del todo malo. Allí se va iniciando la primera subida, me enganchó con dos "puretillas" que llevan una charla amena y una subida no muy rápida pero a buen ritmo. Se hace duro pero me siento fresco y soy optimista en dicha zona. 

Iniciando la primera subida.

       Hacemos una bajada lenta, a un ritmo soportable y bastante mejorable. Somos tres, yo el más joven, pero estaba cómodo, en ocasiones pensaba tirar algo más rápido pero desconocía lo que venía posteriormente. Paisajes preciosos, tranquilos, para disfrutar y descansar. Tengo que replantearme sacar el móvil en estas zonas y sacar imágenes, porque sinceramente merecen muchísimo la pena mostrarlas. Los madroños se amontonaban en el camino y estaban perfectos para el consumo, un espectáculo visual.

    Nos adentramos en la búsqueda del pico del Albarracín, de más de 900 metros de altura. Antes de llegar, podemos disfrutar de un llano espectacular, donde se puede acelerar la marcha. Allí aprieto algo y cuando me doy cuenta, me hacen una señal auditiva que sonaba  así: " Por ahí no es". Pude escucharla, pero los diez o quince que iban delante se equivocaron de camino. Tuve que retroceder casi un kilometro para comenzar la subida al Albarracín.

     Sí, "la muerte en bicicleta", el grupo en el que iba ahora era digno de foto y de vídeo, parece que íbamos a cámara lenta, con un desnivel brutal. Yo me notaba como un gusano lento que no llegaba, al que le faltaba el aire, y que las piernas se cargaban hasta arriba de tono sin poder avanzar con agilidad, con ninguna. A esto se le llama falta de entreno en montaña. Me consolaba el ver que había gente detrás mía y que los  que iban delante tambén se retorcían como yo. Las piernas iban como dos piedras a punto de estallar.

Desde arriba se divisa la Sierra del Pinar, Puerto del Boyar, etc

      Una maravilla para disfrutar un  buen rato, subido arriba di dos vueltas alrededor, y a los dos minutos comencé una bajada lenta y muy técnica. Donde podía comprobar de nuevo mi gran técnica de bajada cuando el terreno es abrupto. " Más miedo que una vieja en cuesta". Comenzaba el baile de corredores adelantándome, uno, dos, tres, cuatro...Ahí iba con una inutilidad infinita, pensando en mis temores por torcerme un tobillo, a perder mi equilibrio, a dar una mala pisada...

Las caritas de alegría se van modificando en pensamientos.

¿Dónde me he metido?

      Bajando por caminos por donde no podía disfrutar del todo, mi atención se centraba en donde pisar, en no caer, comenzaba a estar cansado; me agotan las bajadas en las que tengo que prestar mucha atención, son bajadas bastante técnicas. Me quedé sólo, sin referencias, sólo una pareja que iba delante mía. Notaba como las piernas no iban a aguantar muchas sacudidas. Veía que me acercaba las cuatro horas y que quedaban pocos kilómetros. Por un momento, hice algo de cálculos y pensé lo mismo llego  a las cuatro horas!!!

     Pobre iluso, la última subida, tenía un pendiente creo que peor que las del resto, es verdad que no era la más larga, pero era tremenda. En el último avituallamiento había un chico que le dio una pájara de cuidado y que se iba a salir del recorrido. 

      De nuevo tocaba retorcerse, al personal se le escuchaba resoplar y parar, resoplar y parar. No podía, pensé dejar la carrera unos instantes. Se asomaban los primeros calambres en los femorales, estaba reventado. Decidí no mirar hacia arriba, agaché la visera tricaletera y decidí sólo en mirar para abajo.

      Después de llegar al último punto, al cual pensé que no llegaría, tocaba una bajada, con desganas, cansado, en solitario, dejándome llevar más por la inercia del cuerpo que por las piernas fui acortando kilómetros para llegar a la meta.

    Por fin entraba en el Bosque, aproveché el asfalto para dar unas zancadas más amplias y soltar piernas. Antes de llegar un ayudante me dijo que si iba de paseo por mi aspecto de "poco cansado", pero las piernas iban listas. Se cumplían más de 4 horas y 28 minutos,;excesivo tiempo, excesiva prueba, pero terminada y con el deseo de que por lo menos me haya servido para algo.

Entrada a meta.

    Mario hizo un tiempazo, y Eva también con mucho sufrimiento entró al poco tiempo mio.

Mario entrando en meta.

Gran paella que nos metimos en el cuerpo.

¡Exquisita!

         Preciosa carrera, durísima, con aceptables avituallamientos, bien organizada, con muchísmos premios al final de la misma, y a la cual hay que venir con un mínimo de preparación. Comentar que he realizado subidas en las que  iba a 20 minutos/km, con eso se resume casi todo.

Recorrido

Perfil

4 horas y 30 minutos para 24 km,

con un desnivel 2600 mts +/-.

Puesto 178 de 215 que finalizaron

Pulsaciones medias.

        

XXXIII CARRERA POPULAR MURALLAS DE SAN CARLOS

       

        Ya centrado en los "entrenos" para los trail aparece en fecha la tan archiconocida carrera de San Carlos de Cádiz. Este año no me apetecía mucho, de verdad. Primero porque alteraba un poco lo que tenía previsto en la semana, pero sobre todo por que el recorrido sigue siendo poco atractivo. A falta de tres semanas de cerrar las inscripciones el personal no estaba muy animado a participar por lo que mis pensamientos iban acordes.

        Pero las cosas cambian, en dos semanas el personal fue animándose, cerrándose las inscripciones con 360 corredores. Pero esto no quedaba aquí, mi amigo Nacho y Jose Marí , el cual se estrenaba en carreras populares y de que manera, daban el salto y se inscribían. Así que el CLUB CBR COEHOAHÍ mostraba su representación al público con tres corredores de "altísimo nivel".

     Añadiendo a esta lista de conocidos muchos más, destacando a Eva y Mario que acuden casi siempre a esta cita. El tiempo iba acompañar...así que nos pusimos las zapatillas y...¡¡¡ vámonossss!!!!

Gran foto de Angélica.

       El buen ambiente se hacía notar en la Plaza de España y alrededores, sobre todo de la mano del Club de Atletismo Olimpo con numerosa presencia.

     Allí comenzamos a charlar entre que calentábamos no con mucha intensidad, todo hay que decirlo. El ambiente era distendido, relajado y divertido.

    Jose Mari se estrenaba, nuestro amigo siempre ha sido y es, una persona atlética, el cual tiene un amplio margen de mejora, como Nacho, Jesús..menos yo que ando de motor cortito jejeje.

     Nacho y  yo nos colocamos casi en la zona final, Jose Mari algo más atrás, Mario en zona medio delantera. Y ¡¡salida!!

        

 Me encanta esta calle. La diversión de salir atrás.

Manuel siempre allí con su cámara.

          El recorrido sigue siendo el mismo de los últimos años, salvo una pequeña modificación en las vueltas. Tras este periodo inicial ponemos la marcha, noto que Nacho está a mi lado y Jose Mári le pierdo algo el rastro. Mi intención era inicial los 5 primeros kilómetros a un ritmo medio, y "apretar" en los restantes 4300.

          

Aún no habíamos cumplido ni el primer km

        Llegando a la Punta de San Felipe, bajando la estatua de Gades, ya se veían los de cabeza a un ritmo endiablado. Y sí, había nivel en la  carrera, sólo había que ver los 50 primeros atletas y los tiempos que consiguieron.

Con cara de pocos amigos.

     

Nacho camino de la Punta, pero sin botellón.

         Como anécdota divertida, y a la altura de Diputación, se escucha una voz femenina que preguntaba por detrás: "¿El avituallamiento dónde es?". Uno de los coordinadores le contesta con arte gestual un : "por allí"...Ese "por allí" se traducía en cuando llegues a la meta...La pobre. Nacho y yo nos reímos interiormente del tema. 

Jose Mari, de menos a más, saliéndose del pellejo.

Nacho  pegado como una lapa, no sé

si iría aburrido. Yo iba ya a un ritmo 

alto para mi.

           En el segundo tramo del circuito veíamos como se rompía la carrera, a nuestro ritmo íbamos adelantando sutil y lentamente  a algunos corredores. Vimos a Mario que iba genial, José Ruíz Morales como una bala y  Esther Córdoba a un ritmo frenético. Jose Mari me sorprendió al verlo en la rotonda del final de la punta, y se le veía sin forzar, así que genial. Eva a su ritmo y sin apretar mucho.

Segunda vuelta por la punta,

es el momento de poner el pulso a lo

más alto, si es que nos queda fuerza.

Segunda vuelta por la punta,

es el momento de poner el pulso a lo

más alto, si es que nos queda fuerza.

Ahí vienen de "recogida de la Punta".

Hasta el amanecer...jejejej

A pocos metros del a meta.

Un saludito a la fotógrafa y 

a mi gran animador.

Nacho aprovechó mi saludo para 

meter la cabeza quedar delante mía.

Jajajajja.

Zona cervecita, supo a gloria.

       Carrera divertida, este año la he visto mejor organizada y con un buen avituallamiento final. Los sorteos geniales aunque no nos llegó a tocar nada, bueno, muchas risas. Se nota el gran esfuerzo y las ganas por mantener una edición más esta tradicional carrera.

                                       

Distancia 9.300

46:22 a 4:53 de media

 Puesto 193 de la general de 336 finalizados.

Puesto número 30 de 52 de mi categoría.

Ritmo cardiaco  alto.

      Dar la enhorabuena a Nacho por su magnífico tiempo y por no ganar...ajajajaja, está si era la carrera por pareja. Mario en un estado de forma excepcional, con el puesto 86, Eva sin sofocos en el 298. Y dar una medalla de oro a Jose Mari, el cual, como se puede ver en la clasificación, entró a pocos segundos nuestros, con un excelente tiempo para ser su primera popular (203 a 4:58 de media), ya quisiéramos muchos que nuestra primera vez hubiera sido así,  y es que ...el que tuvo retuvo. 

Próxima parada ...

Carrera de montaña en la Sierra del Albarracín

( El Bosque )