domingo, 11 de noviembre de 2018

UNICAJA COLOR ROAD 2018



     Mientras uno cae en el desespero de recuperarse de una pequeña lesión muscular (rotura fibrilar), mientras uno piensa que tiene que reinciar el cuerpo y acostumbralo a los buenos hábitos de los últimos años, mientras uno piensa, a esta edad más aún, que hay que ser tonto de remate por hacer mal las cosas, mientras que espero que la actina y miosina conecten otra vez, mientras anulo los trails y carreas populares, mientras uno se cansa de andar y andar como un legionario...aparecen los colores, los colores de la vida, de la alegría, de la familia, de los amigos y de las risas...y también, y no menos importante, una primera puesta a prueba para el trote.

    No íbamos a participar en esta edición, la verdad...Pero no hay nada que me guste más que un plan improvisado, y más aún si viene de una mano generosa.

    Pablo dispuesto a disfrutar, Angélica también y yo, por supuesto. Venía genial una carrera que no es carrera, una carrera para reír, para revolcarse, para hacerla y deshacerla, para hacer lo que quieras, para integrarese y pasarlo bien, sin tiempos, sin horas, sin prisas....Sólo colores, bullicio, música y diversión, ¿no suena mal, no?. 

 Si vienes a no mancharte, no estás en el lugar adecuado.
Hotel Playa, concentración.
Lo primero es mancharse, manchar y bailar. 
 
Los polvos vuelan.

Saludamos a conocidos y amig@s antes de la salida.


 Ambiente genial, numeroso público pero
algo menor que hace dos años.
  
Un poco de rojo antes de salir.
 
Preparados.

Hoy no hace falta ni calentar, solo fotos.
 
 
Preparados, listos...
 ¡Ya!
 No hay que pensar donde colocarse,
no hay "Pros" delante, ni los más lentos o
inseguros están detrás... 

 Primera parada, amarillo, y primer
revolcón.


Segunda parada, naranja.
 
Tercera parada, el gran pitufo azul.
 
Cuarta parada, morado.
Más croqueteo.

Y nos sentamos a contemplar como se disfruta
disfrutando con los demás. 


¿Unas mechitas?
 
 Me pongo a trotar, con más miedo
que verguenza. Qué chungo sería
decir:" me he roto de nuevo
en la Unicaja Road...jajaj".
Pero no, voy con Pablo que
decide darle marcha a la
carrera, pero se nos escapa, el
isquiotibial sin alarmas.
 
 Pablo entra victorioso en la meta
de todos y de nadie, sin ganadores
sin vencidos ni derrotados.
Solo entra la diversión.

Después música, más colores, y una tarde
espectacular. 

 Batimos de nuevo record en 
pasarlo bien.
2.600 metros
en 42'37''

Y primera prueba de trote sin molestias, seguimos.

 

lunes, 22 de octubre de 2018

IV MILLA VERDE 2018



      Se hace complicado participar en este tipo de carreras a medida que va pasando la edad, y aunque aún hay margen para poder disfrutar de muchos eventos, eso no quire decir que existan pruebas más idóneas para cada persona. También es verdad que cada uno se pone su límite, su margen, el cual es tan válido como el primero que entre en meta glorioso de autoestima y reconocimiento, como para el último que viene con el alma llena de valor, sufrimiento y temores que se olvidan cuando se cruza la meta. 

    La milla no es fácil, en absoluto. No es una carrera que me haga disfrutar en exceso, pero es lo más cercano, a día de hoy y de mañana, de acercarme a la velocidad. Esa velocidad que ya comienza estar acorchada por la obligada carga de la vida. Un carrera de veteranos de 100 metros o de 60 metros sería todo un placer para mí, pero eso como que va pasando a la historia de la nada.

  A tres días de cerrarse la inscripción, la única persona que sabía con claridad que iba  a participar era Pablo. Lo tenía claro, había medalla gratuita para la categoría de 2011: " Papá, yo quiero ir". Tanta clarividencia no era compartida conmigo. No había entrenado nada, bueno miento, una carrera rápida por la Bahía de 2 km, o algo así. Intento ponerme un poco a tono para la maratón de Sevilla, y el arranque no está siendo fáci: mudanzas, obras, mi vida repartida, una locura a añadir a mi inquietud diaria e impaciencia. Dicha impaciencia y la el cambio de hábitos me han llevado a estar ahora lesionado, una pequeña microrotura del femoral izquierdo, por forzar y dejar los buenos hábitos por la rapidez del día a día.

  Como comentaba anteriormente, decidí apuntarme en el último minuto. Viendo el panorama allí mismo decidiría. Y arranqué...

 Ahí están los grandes atletas
gaditanos.

   Sigo pensando que dicha milla esta muy poco valorada en la zona de la Bahía, numerosos detalles positivos y una excelente organización le avalan. Pero el número de personas que asiste es escaso, siendo una carrera bastante generosa y llena asepctos positivos. Dudo que con el número de participantes que hubo en la presente edición se mantenga, una pena.

  A la hora marcada me dispuse en la línea de salida, un poco atrás para dejar a los verdaderos atletas en la zona delantera, aunque éramos unos 45 ,así que tampoco había que irse muy atrás.

 Mi calentamiento me dio sensaciones de estar un poco frío, nada ligero, cargado...Tal como se dio la salida, realicé unos 200 muy fuertes, buscando al grupo de atletas que había en cabeza, en tiempos inferiores a 3.45...Estrategía nada positivia para mí, donde el de "menos a más en mi santo y seña", pero aquí es así. Enseguida noté como me ahogué, como no podía más, como no respiraba, como que a los 500 metros casi decido salirme  de la carrera porque estaba completamente congestionado a nivel muscular y cardiaco. 

  Baje el ritmo de forma brutal, manteniéndome en 4'15, 4´30...No podía, ahí me mantuve con más pena que gloria, veía como me pasaban atletas que habían comenzado más despacio que yo y que iban de forma progresiva.

 Las dos vueltas se hacen 
un verdadero martirio anaeróbico.


En la última vuelta, listo de papeles

Deseoso de entrar en meta, cual
corazón en la boca.


        Sin duda, es la típica carrera que se sufre más de la cuenta, más aún cuando no le has dedicado practicamente nada a ella. Pero lo más curioso fue ver el puesto que conseguí;practicamente igual que el año pasado donde me preparé algo más, tampoco mucho, pero sí que había realizado alguna serie.
  

 1609 Metros.
Tiempo Total:6´46 (Año pasado 6´42 )
Media: 4´13 
29 de 45 de General
11 de 18 por categorías.
PPM: Disparadas.

      Pero sin duda quien se lo pasó en grande fue Pablo. Tras su calentamiento oportuno, quería hacerlo 40 minutos antes de los previsto, se colocó en su línea  de salida con todos los grandes y pequeños de su categoría. Y a disfrutar como nadie, sin tiempos, sin prisas, a pasarlo bien. Este es el último año donde él podrá disfrutar como "pequeño", ya que a partir del año que viene su categoría se converite ya en "competición pura", y el sufrimiento y la realidad se harán más patentes, pero mientas que sea feliz, a aprender de él.





 Máxima concentración en su calentamiento.







 El gran Pablo se va haciendo mayor.


Entrando a lo Usain Bolt
y dándolo todo a su llegada.
"Aquí está el tío".

No pudo evitar acercarse
a la mascota del 
Club Olimpo de Cádiz.



        Para finalizar, y como en anteriores años, hubo infinidad de detalles y regalos, algunos de gran valor.Tuve la suerte de que me tocara una sesión de masaje, la cual me va a venir genial para tratar la lesión. En definitiva, una gran carrera, con poca participación y que le se demanda una empuje publicitario para que tenga un mantenimiento en el futuro. Hacer mención al organización y el apoyo que realiza la Guardia Civil en dicha milla.




        Y ahora intentar recuperarme, conseguir un buen tono aeróbico y poder llegar al Trail de la Sierra del Albarracín a finales de noviembre...
 

viernes, 21 de septiembre de 2018

TRAIL MOON BARBATE 2018




     Mucho tiempo ha pasado ya desde el evento y es que el sentarme nunca fue lo mio, de ahí la tardanza en escribir la crónica.

    Repetí carrera que hice al año pasado. Esta vez, nuestro magnífico club de bajo rendimiento sólamente tuvo una única representación, éste que les escribe. Y es que ni yo mismo lo tenía claro, ya sabemos como es el verano y lo complicado que se me hace activarme. Intencionandamente mando " el correr" al cajón del mar, y mi cuerpo lo disfruta.

    De todos modos, viendo las fechas que eran y los retos que se presentan, decidí, como le llamo yo, hacer una "purga veraniega". Esta purga consiste en ir a correr sin obsesiones; a ritmo de estar a gusto, sin sofocos, sin historias, aunque sabemos que después es difícil cumplir con ello cuando uno está activo en alguna carrera.

 Magnífca foto de Juan Daza
antes de la salida.

   Me "preparé" con un par de tiradas largas por la playa y dos o tres salidas veraniegas, las cuales sufría lo indecible cuando me venía el olor a sardinas en los restaurantes veraniegos nocturnos, eso sí que es sufrir...

   Llegué con bastante antelación, un control de la Guardia Civil, antes de llegar a Barbate, me hizo pensar que como tuviera que vaciar el maletero no llegaba a la carrera, maletero hasta las trancas de artilugios veraniegos.

   Aparqué, recogí mi dorsal y el ambiente todavía no era muy fluido; la playa y los chiringuitos todo lo contrario. Entraban dudas si sentarse a tomar algo y escuchar música o ponerse la medias, ajustarse las zapatillas y calentar...

Ambiente playero más que deportista
 
   Me metí en el coche y terminé de escuhar el primer partido del Cádiz CF, al finalizar me dio tiempo para lo justo...Cuando me di cuenta, no llevaba mi visera Tricaletera, mis pantorrilleras, se quedaron en casa...Sí, iba vestido, menos mal. Un "joder vaya tela", salió de mi boca y me enfandé un poquito conmigo mismo. Y es que cuando no es la fecha de correr no es el momento. Ante tal incordio de no llevar mi viserita y mis pantorrilleras, decido apurar al máximo, y  salgo del coche a 10 minutos del inicio. No tenía ganas de buscar y saludar a gente...El típico "por si veo a alguien". Sé que  es raro en mi, pero a veces nos ocurre.


 Poco a poco la cosa se fue animando.

    Calenté,  y me ubiqué  para salir en la zona trasera, a la izquierda, pegado a la arena practicamente. Se demoró la salida en exceso. Como novedad el primer kilómetro era neutralizado, aspecto que no lo ví del todo positivo, aunque entendible a nivel de organización. Por lo que la salida oficial se sucedía a la altura del muelle. A  la vez, un festival musical se escuchaba y se veía  a nuestra derecha: música, juerga grande y descontrol, a la izquierda unos 480 corredores que se habían inscrito. La cara y la cruz, ninguna es mejor que otra.

    A 10 minutos de la salida.

    Como el año pasado una primera parte bastante lenta, donde se producen muchas frenadas por las  cuestas y dunas estrechas iniciales. He de reconocer que no me atraen mucho los primeros kilómetros. Eso sí, este año no hubo pérdidas, los señaladores a la perfección, en cada bifurcación había personal orientando, genial. A medida que se va la luz, enciendo mi frontal, el cual ya no da más de sí, y habrá que renovarlo para el año que viene.

   Hasta la mitad de carrera iba casi siempre acompañado, y sorprendentemente, después de los 9 ó 10 km iniciales me encotraba mejor de lo esperado. Apreciación médica: (He estado con el hierro algo bajo durante año y medio, cosa que desconocía. Este verano me puse serio con el suplemento, lo he  subido y no sé si ese aspecto habrá tenido algún efecto positivo en mí ). Comencé a notar que iba adelantando a algunos corredores, otros me pasaban, pero el computo era positivo. Cuando me di cuenta me vi solo en el recorrido, no tenía luz de corredor de preferencia, por lo que tenía que extremar la precaución ante posibles caídas que se producir producir, sobre todo con las raíces de los pinos. Después de un ratito de soledad engancho con un grupito de cuatro e intento no soltarlo hasta la altura de los Caños de Meca, lugar mágico, a esa hora de noche y con esa luna llena que le daba vida al océano. Esa zona si que merecía la pena. 


   Ya, encaminados hacia el tramo final y pasando por la Torre del Tajo noto una molestia en un dedo derecho, uña rota, la misma que el año pasado. Las zapatillas que llevo son buenas para terreno rocoso y humedo, pero para la arena son muy poco adecuadas. Pongas lo que te pongas entra la arena por los orificios laterales y frontales. La arena hace presión con la uña, y mira que no había ningún "garfio", y ¡raca!

Otra imagen espectacular de Juan Daza
en el tramo de vuelta.

   La zona de descenso hasta la playa es muy bonita y rápida, pero el tener poca potencia la luz del frontal, el estado de la uña y el efecto de la zapatilla al hacer frenanada me dieron al traste la oportunidad de lanzarme como cual cabra. Hice dos amago de coger velocidad y estuve a punto de aterrizar dos veces en el suelo...Ante tal panorama final, mi arreón se vio reducido en un disfrute descendente liviano. En los dos últimos kilómetros, en el cual se combinan sendero, de arena seca y dunas decidí no frenar ni parar.

  Pasamos por el muelle de nuevo  y ya me encaminé hacia la bella playa del  Carmen, la cual estaba elegantemente decorada en su tramo de la orilla, y con una lunaza de infarto, majestuosa.

  En los metros finales  mucho público dando ánimos, y muy contento por las sensaciones que tuve.

Llegando a meta. 
Arena y polvo hasta arriba.

  Para finalizar, descongestioné las piernas en el mar un ratillo mientras que aliviaba algo la uña.  Finiquité mi momento mágico con un maravilloso bocadillo de lomo en manteca colorá que entregaron en meta..de gran categoría.

  Genial los detalles y la organización de carrera en esta edición.

 Carita de no hacía deporte desde el Corpus...

Buen ambiente en meta.



     Respecto a tiempos, quedé de la siguiente manera:

 
      499 Inscritos  y 380 finalizados.
Puesto 193 de la general.
Puesto 48 de 83 por categorías.
1.51.48 para unos 17 o más  km

No eliminé el kilómetro
de neutralización.



Próxima prueba...

Milla Verde de Cádiz.

domingo, 15 de julio de 2018

TEMPORADA 2018 / 2019 CBR COELHOAHI



      Nuestro majestuoso Club de Bajo Rendimiento Coelhoahi ya tiene su calendario para la próxima temporada.

     Como los últimos años, "acudiremos en masa" a nuestras citas acompañados de ilusión y ganas.

    Si la salud lo permite, y como en los últimos años, seguiremos trabajando sobre un "entrenamiento base" de 3 sesiones semanales, obteniendo así "grandes mejoras" como todos los temporadas pasadas...jajaja..

    Por su puesto, intentaremos incluir este año el trabajo de series, de fortalecimiento del core, técnica de carrera y otros elementos vitales que provocan la mejora una mejora de la eficacia y eficiencia en nuestras pruebas. Y, como es de costumbre, esto quedará recogido aquí y no se realizará, como viene siendo lo normal, nada de nada.

      Lo que si es una realidad y ya hablando en "serio", es la necesidad de mejorar el ritmo aeróbico-cardíaco, a través de otras actividades que no sean la carrera; ya sea a través de la natación o el ciclismo, en definitiva crear una buena base de resistencia y bajar las ppm.

      A continuación detallo nuestro calendario del club:


TEMPORADA 2018 / 2019
PRUEBA
LUGAR
FECHA DEL EVENTO
DISTANCIA
IV TRAIL MOON BARBATE
BARBATE
25 / 08 / 2018
19 KM
IV MILLA VERDE CÁDIZ
CÁDIZ
7/10/2018
1,60934 KM
XXXIV MURALLAS DE SAN CARLOS CÁDIZ
CÁDIZ
1/11/2018
8600
IV C x M SIERRA DE ALBARRACÍN
EL BOSQUE
25/11/2018
24 KM
II  SAN SILVESTRE GADITANA
CÁDIZ
29/12/2018
6 KM
VIII TRAIL URBANA VILLALUENGA DEL ROSARIO
VILLALUENGA DEL ROSARIO
12/01/2019
19/01/2019
16KM
IX MEDIA MARATÓN CALETERA
CÁDIZ

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21 KM
XXXIII MARATÓN DE SEVILLA
SEVILLA
17/02/2019
42 KM
NO ME LO CREO NI YO
XXXIII MEDIA MARATÓN BAHÍA DE CÁDIZ
CÁDIZ/SAN FERNANDO
17/03/2019
21 KM
VI TRAIL MOROS Y CRISTIANOS
BENAMAHOMA
6/04/2019
17 KM
VI TRAIL DE GRAZALEMA
GRAZALEMA
13/04/2019
24 KM
TRIATLON TRIHÉRCULES CÁDIZ
CÁDIZ
20/04/2019
NO ME LO CREO NI YO.
XXXII CARMONA PAEZ
SAN FERNANDO
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10 KM


       Y como es habitual este planning está abierto a todo y a nada.


                     Mientras tanto, disfrutemos del plácido verano...